سه جمله ی خطرناک که اعتماد به نفس را می گیرد
سه جمله ی خطرناک که اعتماد به نفس را می گیرد
چقدر خوب می شود اگر در هنگام برخورد با دیگران با اعتماد به نفس رفتار کنیم و ترسی نداشته باشیم. همچنین اگر بتوانیم در برخورد با مردم اذیت نشویم و مثلا جلوی جمع به خوبی حرف بزنیم و یا زود وابسته ی دیگران نشویم. در ته ذهن افراد سه باور بنیادین وجود دارد که باعث می شود نتوانند خوب رفتار کنند:
1- کسی من را دوست ندارد
این باور خطرناک از کودکی در عمق وجود ما قرار گرفته است و ریشه ی بسیاری از مشکلات ما است. وقتی این گونه فکر می کنیم دنبال این هستیم که دیگران به ما توجه بیشتر کنند و هر چه قدر هم به ما اهمیت بدهند باز هم احساس می کنیم چیزی کم داریم. وقتی این گونه فکر می کنیم خیلی تلاش می کنیم خود را ثابت کنیم و تازه اگر نتوانیم ثابت کنیم یا از برخورد با دیگران کناره گیری می کنیم و یا پشت سر آن ها زیاد حرف می زنیم. اگر وارد رابطه ی عاطفی شویم خیلی می ترسیم که دیگری را از دست بدهیم و تازه اگر او به سمت ما بیاید چون احساس دوست داشتن نمی کنیم تعجب می کنیم و با رفتار خود او را دور می کنیم.
2- من ارزشمند نیستم
این باور بنیادین و خطرناک هم از کودکی در وجود ما قرار گرفته است و نمی گذارد اعتماد به نفس داشته باشیم. وقتی احساس بی ارزشی می کنیم رفتار دیگران برای ما مشکوک است و فکر می کنیم می خواهند ما را اذیت کنند و یا از ما سوء استفاده کنند. کسی که چنین باوری دارد خود را لایق خیلی از چیزها نمی داند و اگر هم کسی به او توجه کند فکر می کند آن شخص یا منظور بدی دارد و یا خودش لایق این توجه نیست. این شخص موفقیت های خود را نادیده می گیرد و بیشتر فکر می کند دیگران موفق تر و بهتر هستند.
3- من نمی توانم
یکی دیگر از باورهای بنیادین خطرناک این است که از بچگی در ذهن ما “نمی توانم” قرار گرفته است. بنابراین در مقابل کارهای ساده احساس ناتوانی می کنیم و فکر می کنیم یا کسی باید به ما کمک کند و یا این که کلا کار را رها کنیم. کسی که چنین باوری دارد در زندگی به جایی نمی رسد و یا همیشه دنبال کارهای سطح پایین است. این شخص فکر می کند استعداد خاصی ندارد و خود را خیلی دست کم می گیرد.
به طور خلاصه این سه باور سم های مهلکی هستند که اعتماد به نفس را می گیرند. برای رهایی از این جملات سعی کنیم اول موقعیت هایی که این جملات را بیان می کنیم در نظر بگیریم و به خود بگوییم من تا الان این گونه فکر می کردم ولی اکنون در حال عوض کردن باورهایم هستم.
اگر شما هم از این باورها دارید و یا در ذهنتان این مسایل گاهی خود را نشان می دهد طبق موارد زیر عمل کنید:
اگر در بیشتر موارد این گونه هستید مدتی از خیلی کارهای خود کم کنید و روی اعتماد به نفس خود کار کنید
اگر گاهی این باورها عملکرد شما را به هم می ریزد ولی بیشتر موارد این گونه نیستید توانمندی های خود را یادآوری کنید
و در عین حال شما می توانید این سه جمله را یادداشت کنید و روی آن ها خط بکشید و سه جمله ی مقابل آن را بنویسید و تکرار کنید.
کتاب روانشناسی مرجع زندگی