اشک های بی صدا

بسم الله الرّحمن الرّحیم
وانزلنا الحدید فیه بأس شدید ومنافع لنّاس وآهن را نازل کردیم که در آن نیروی شدید ومنافع برای مردم است سوره مبارکه حدید آیه بیست وپنج
قابل توجه قرّاء محترم:
جسم انسان برای جذب اکسیژن نیازمند آهن است و با کمبود اکسیژن میزان نفس کم خواهد شد پس برای اینکه طبیعتا نفس کافی ویا زیادی داشته باشید برای جذب آهن تلاش کنید.
قطعا برای یک قاری قرآن که به نفس نسبتا زیادی برای قرائت نیاز دارد وهرچه بیشتربتواند نفسگیری کند در زیبایی قرائت او موثر خواهد بود توجه به این مسئله ضروری است وبه نظر من بسیار مهم است زیرا هرچقدر هم که قاری با تمرینات ورزشی و…نفس خود را بتواند افزایش دهد بدون ذخیره آهن کافی امکان این هست که عمر تلاوتش کوتاه شود. البته هیچ شکی در لزوم نفسگیری صحیح که اساتید توصیه می کنند و ورزش و…نیست.

اگر توجه کرده باشید برخی قراء مانند مصطفی اسماعیل و… تا آخر عمرشان به قرائت پرداختند اما برخی درسن نه چندان زیاد کاملا قرائتشان را محدود وحتی رها کردند.
همچنین مهم است که این ذخایر از چه طریق به جسم برسد آهن باید به صورت یونی ویا از طریق مواد غذایی حاوی آن برسد بدن به یون آهن نیازمند است نه مولکول آهن قرص های آهن که در داروخانه هاهستند به صورتی مولکولی اند ودارای عوارض که ان شاءالله ذکر خواهم کرد.
توصیه ها برای جذب این فلز مهم : -صبحانه بسیار مهم است سعی کنید صبحانه غذاهای حاوی آهن مانند عسل،خرما، ارده کنجد( منبعی سرشار از منگنز، مس ، منیزیم ، آهن ، فسفر،ویتامین ب1 ( تیامین ) ، روی ، ویتامین ای، پروتئین سالم و فیبر) ،ارده به همراه شیره انگور،آرد سنجد همراه شیره انگور،قاووت،حلیم،آش جو و…به جای چای وپنیر میل کنید.
-هرروز یک قاشق ترکیب« آرد سنجد با شیره انگور » میل بفرمایید.
-استفاده از آب آهن که حاوی مقادیر زیادی یون آهن است و حکما بسیار به آن توصیه کرده اند